Крис Бамстед раскрыл секрет создания классического телосложения

Шестикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», Крис Бамстед, раскрыл методы достижения классической мужской фигуры. Как сообщает издание Men Today, для построения такого телосложения эксперт рекомендовал использовать два основных упражнения: жим гантелей на наклонной скамье и гакк-приседания.

Бамстед акцентировал внимание на том, что ключевыми факторами успеха являются регулярность тренировок, соблюдение правильной техники и адекватная нагрузка, нежели погоня за несуществующими чудодейственными методиками.

В своей тренировочной программе Бамстед предложил:

• начать с разминки,
• далее выполнить три подхода жима гантелей на наклонной скамье, по восемь повторений каждый,
• продолжить тренировку жимом в тренажере,
• завершить суперсетом, состоящим из разведения рук и отжиманий.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач порекомендовала мужчинам старше 40 лет сохранять молодость путём поддержания физической активности в повседневной жизни.