Как без стресса вернуться к школьному режиму: советы Минздрава РК

Впереди новый учебный год – и для школьников, и для их родителей это всегда стресс. В Минздраве Казахстана напомнили: подготовка к школе – это не только покупка формы, рюкзака и стопки тетрадей. Важно заранее настроить семью на правильный режим, чтобы ребёнок легче привык к расписанию и чувствовал себя комфортно, передает наш сайт со ссылкой на пресс-службу ведомства.

Режим дня

Летом дети часто ложатся поздно и живут без строгого графика.

“Чтобы утренние подъёмы не превратились в мучение, врачи советуют за пару недель до 1 сентября постепенно возвращать привычный распорядок: в одно и то же время вставать, завтракать, делать уроки, отдыхать и ложиться спать”, – советуют специалисты.

Школьникам важно не только учиться, но и гулять, двигаться, заниматься спортом. Суточная норма активности – не меньше двух часов. А вот время на домашние задания должно быть разумным: для младших – до двух часов, для старших – максимум четыре, с обязательными перерывами каждые 40 минут.

Сон и питание

Сон – главный источник энергии. Ребёнок должен высыпаться в зависимости от возраста, а еду лучше организовать 4–5 раз в день с перерывами не больше четырёх часов. Это помогает поддерживать силы и концентрацию.

Гаджеты и экраны

Одна из главных проблем современных школьников – телефон или планшет в руках по много часов подряд.

“Безопасная норма экранного времени для развлечений – до двух часов в день. Особенно важно убрать гаджеты за час до сна и не держать их в спальне”, – напоминает Минздрав.

Родителям советуют вводить семейные “цифровые правила” и самим показывать пример – меньше листать ленту, больше общаться и проводить время с детьми офлайн.

• ИИ, новые школы и антибуллинг: чем удивит новый учебный год в Казахстане

• Школы обеспечены учебниками на 100% в Казахстане

• Родители казахстанских школьников получили 25,3 млрд тенге